Страх аудитории и боязнь выступлений – вымыслы или реальность

14 сентября 2013 Автор: Александр Харин

Рубрика: Ораторское искусство, Статьи Александра Харина, Статьи о речи, общении и влиянии на людей

Вряд ли кто будет спорить с тем, что в этом мире почти нет людей, которые не испытывают страх перед аудиторией и боязнь выступлений. Даже великие политики, полководцы или ораторы не родились бесстрашными. Будучи сильным физически, или имея огромную волю, любой человек, кем бы он ни был, чувствует волнение, выделение адреналина или даже страх, когда нужно выйти на сцену. Этот эффект имеет название страх аудитории или боязнь публичных выступлений.

Страх выступления перед аудиторией имеет большую историю и глубокие корни. Еще сам Демосфен, великий древнегреческий оратор, вынужден был лечить себя от этого «греха». Первое его публичное выступление состоялось в суде, там он вынужден был защищать свои права, обвинив опекунов. Те разграбили его состояние. Боязнь аудитории и отсутствие речевых навыков сослужили ему плохую службу. Невнятное произношение, жалкий вид и подавленный голос создали отвратительное впечатление в суде. Он не отвоевал ни одной монеты. Не помогла даже зубрежка.

Впоследствии, работая над собой, он избавился от речевых дефектов, набрался уверенности, стал великим оратором. Им заслушивалась вся Греция. Не важно, сколько людей было перед ним: маленькая аудитория или большая толпа. Дар красноречия у него не пропадал. И казалось, что страх перед аудиторией он не испытывал никогда.

Но стоит довериться авторитетным источникам. Ученые психологи и социологи утверждают, что среди сотен различных страхов и фобий, которые любой человек может найти в медицинской энциклопедии, боязнь выступать перед аудиторией удерживает второе призовое место. Обогнать ее смог только страх смерти.

Так можно ли преодолеть этого зверя, который иногда становится сильнее даже ужаса смерти? Можно ли преодолеть страх аудитории и разговаривать с публикой как с самим собой? Можно и нужно… Итак несколько простых советов на тему:

Как преодолеть боязнь выступлений

Будьте перед собой честны и признайтесь себе открыто: «Да, я боюсь выступать перед аудиторией». Это первый шаг к вашему успеху.
Перед выступлением лучше не напрягаться, а постараться расслабиться. Во время увеличения важности происходящего и напряженности ситуации страх аудитории резко растет. Совет простой — отпустите ситуацию, дайте ей решиться самой, даже если выступление очень важное.
Перед выступлением не стойте на одном месте. Лучше походите, либо отвлекитесь на любопытные мелочи. Это может быть разговор с приятелем или подругой. Полюбуйтесь природой или, в конце концов, просто походите. Любое физическое движение и переключение внимания уменьшают страх аудитории.
Постарайтесь медленно и глубоко дышать, при этом вдыхаемый воздух должен достигать низа живота (диафрагмы). Глубокое и правильное дыхание уменьшает волнение. Вы почувствуете себя более уверенно.
Чтобы боязнь аудитории уменьшилась до минимума, найдите среди слушателей того, человека, кто вам нравится и кому вы симпатичны. Рассказывайте больше ему, не забывая об остальной части аудитории.
Чаще выступайте на мероприятиях, с рефератами или просто в кругу друзей.

Помните, что боязнь публичных выступлений уменьшится до минимума, как только вы увидите свой успех и поверите в него. А для этого нужна практика, практика и еще раз практика.

Убрать страх перед аудиторией, овладев искусством риторики и создав опыт успешных выступлений, вы сможете, посетив наш курс «Ораторское искусство».