Как научиться быстро запоминать: особенности памяти человека

---

5 февраля 2014 Автор: Юлия Сулаева

Рубрика: Развитие способностей и навыков, Статьи о психологии, отношениях и личностном развитии, Статьи Юлии Сулаевой

---

Как научиться быстро запоминать, особенно при таком потоке информации буквально со всех сторон?  Можно ли вообще этому научится? Да, можно, и даже нужно. Ведь мы используем возможности нашего мозга не на полную мощность. Различные источники называют цифры от 3 до 20%. Очевидно, что большой потенциал остается не задействованным. Да и те возможности, что есть – используются лишь частично.

Если вы время от времени задаетесь вопросами «Как научиться быстро запоминать?» и «Как улучшить память?» — не лишним будет узнать различные психологические особенности памяти и законы запоминания.

Существует так же многочисленные приёмы эффективного запоминания и упражнения для улучшения памяти, которые позволят запомнить информацию быстро и качественно.

Чтобы память была хорошей, необходимо постоянная тренировка памяти. Это стимулирует работу мозга и позволяет держать его в тонусе.

Работа памяти являлась предметом изучения многих выдающихся ученых. В результате их исследований были выявлены различные интересные закономерности. Их знание и применение на практике обеспечивает быстрое запоминание необходимой информации.

Давайте познакомимся с этими закономерностями и некоторыми рекомендациями по запоминанию.

1. Наличие установки на запоминание приведет к лучшему запоминанию

Рекомендация: Свяжите запоминаемый материал с какой-то своей целью.

2. То, что у человека вызывает эмоциональные переживания, запоминается прочно и надолго. Сильнее запоминаются события, произведшие наиболее сильное впечатление, а так же редкие, странные, необычные

Рекомендация: Постарайтесь получить впечатление от запоминаемого материала, придав ему эмоциональную окраску. Используйте красочные и необычные образы.

3. При запоминании длинного ряда информации лучше всего запоминается его начало и конец. Это называется «эффектом края»

Рекомендация: Наиболее важную информацию ставьте в начало и конец запоминаемого массива. Если вы хотите, чтобы излагаемое вами запоминали лучше, самое важное и существенное – в начало или конец.

4. Пристальное внимание обеспечивает лучшее запоминание. С усилением внимания число повторений для запоминания уменьшается. Осмысленный материал лучше сохраняется в памяти

Рекомендация: Будьте предельно внимательны к запоминаемому материалу. Старайтесь осмыслить запоминаемое.

5. Эффект запоминания выше при логической обработке материала, а не при механической

Рекомендация: Старайтесь создать логику в запоминаемом материале.

6. То, чем человек интересуется, запоминается без труда

Рекомендация: Заинтересуйтесь тем, что запоминаете.

7. Повторение подряд материала, который нужно запомнить, менее эффективно, чем заучивание по частям

Рекомендация: Разбейте весь материал на части и распределите заучивание в течении определенного периода времени. Например, в течении нескольких часов или дней.

8. Если увеличить число запоминаемого ряда до количества, превышающего объем кратковременной памяти – число необходимых для запоминания повторений тоже придется увеличить

Рекомендация: Запоминайте информацию группами, по 5-9 единиц. Если необходимо запомнить одновременно более 9 единиц (например, длинный телефонный номер) – увеличите количество повторений.

9. Новая информация не остается в памяти изолированной, а вступает в ассоциативные связи с другими впечатлениями

Рекомендация: Создавайте ассоциации новой информации с чем-то вам знакомым.

10. Процесс запоминания и припоминание зависит от того, насколько материал принимается сознанием. Мы чаще забываем неприятное

Рекомендация: Старайтесь принять запоминаемый материал и придать ему положительную окраску.

11. Лучше запоминаются незавершенные процессы и события (так называемый «эффект Зейгарник»)

Рекомендация: Создавайте некоторую незавершенность в запоминаемом материале.

12. Со временем воспроизведение заученного материала улучшается без дополнительных повторений. Этот эффект носит название реминисценции. Чаще всего реминисценция происходит на 2-3 день после заучивания

Рекомендация: Планируйте свое время так, чтобы до необходимого воспроизведения запоминаемого было минимум 3 дня.

Улучшение памяти – занятие, которое можно начать в любом возрасте. Ведь хорошей памятью отличаются люди, которые активно ей пользуется, постигая что-то новое. Память можно тренировать, стараясь запомнить фамилии и имена, номера телефонов, иностранные слова, стихи, разгадывая кроссворды, читая и стараясь пересказать прочитанное. Создавайте ассоциации и образы, используя все органы чувств. Хорошую службу при этом сослужат специальные мнемотехнические приемы запоминания

---

---

К этой статье 3 комментария

Оставьте свой комментарий

1. КМД 31 марта, 2014 в 16:47 сказал:

   Спасибо, полезная информация об улучшении памяти. Интересно, а почему запоминается лучше после разбиения на несколько отдельных единиц? :)

2. Юлия Сулаева 31 марта, 2014 в 18:06 сказал:

   Это связано с объемом кратковременной памяти, которая удерживает 5-9 единиц информации одновременно. А вот единицей информации может быть что угодно, главное, чтобы оно воспринималось сознанием, как единый объект. Поэтому и эффективнее запоминать информацию по частям, стараясь, чтобы в каждой части было 5-9 объединенных по смыслу объектов.

3. Alenka 15 апреля, 2014 в 16:21 сказал:

   Весьма полезная информация. Всем рекомендую прочитать. Приятно, что автор дает разнообразное множество вариантов, из которых можно подобрать, кому какой больше подходит. А раньше больше всего всем рекомендовали просто учить стихи и их декламировать. Хотелось бы узнать, развитие и улучшение памяти может увеличить процент использования нашего мозга хотя бы на несколько процентов? Да, и еще говорят, что в пожилом возрасте особенно благоприятно тренировать память во избежание заболевания атеросклероза.Так ли это?